Ernæringspolitik

For Skanderborg Moo Sa Taekwondo Klub

Moo Sa Ernærings Politik
Moo Sa TKD kub ønsker at fremme en sund levevis, dette gælder også mht. kost og ernæring.
Optimal ernæring er vigtig for den rette udvikling for mennesker, men specielt vigtig når man træner.
Det er ikke indenfor instruktørernes kompetence at bestemme hvad udøverne spiser, men vi vil gerne opfordre til gode og sunde kostvaner.
Egentligt kostvejledning udføres ikke, her henviser vi til praktiserende læge eller diætist, samt til sundhedstyrelsens retningslinier for sund kost, men vi giver gerne et godt råd.
Moo Sa kan stå inde for følgende kostråd i uprioriteret rækkefølge:

• Spis frugt og grønt hver dag.
• Spar på sukker og animalsk fedt
• Spis gerne slik, kager og andet usundt, men med måde.
• Spis hellere mindre men hyppigere måltider end et stort.
• Spis 3 hovedmåltider hver dag, samt gerne et par mellemmåltider.
• Drik mellem 2-4 ltr vand dagligt, husk at drikke inden træning samt efter.
• Brug fornuften – jo hårdere man træner, jo mere byggesten og brændstof har kroppen brug for.
• Spis ikke 1-2 timer inden hård træning.
• Spis gerne lidt lige efter træningen, eks en banan, et kogt æg el drik lidt mælk.
• Husk at indtægter skal svare til udgifter – dvs. det man indtager skal også forbrændes igen.

Vægtpolitik
Som udgangspunkt er vægt et personligt anliggende.
Moo Sa Taekwondo klub vil ikke opfordre til vægttab med mindre der er gode sundhedsmæssige gevinster ved et planlagt vægttab. I disse tilfælde vil klubben anbefale medlemmet vægttab. Ved et planlagt vægttab for medlemmer under 18 vil forældre altid blive inddraget.
Vi accepterer ikke vægttab i forbindelse med stævner på mere end 1 kg, og dette kun efter individuel vurdering og godkendelse af instruktøren.. Vi henviser i øvrigt til vores stævneregler.

I tilfælde hvor vægten findes sundhedsskadelig for lav, føler vi os ansvarlige for at påpege dette til udøver og forældre i tilfælde hvor personen er under 18 år.
BMI under 17 (under 16 for børn) og/eller fedtprocent under 5% for mænd og 15% for kvinder vil være indikation for at reagere.